trening jak

Stary, ja jestem wyzszy jedynie o 4 cm i mam 16 lat, bez zadnych kompleksow. Masz spoko wzrost, zajmij sie treningiem, a zapomnisz o komplekasch, trening to najskuteczniejsze lekarstwo. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Witam. Wiec tak jak obiecalem daje ankiete natomiast foty jutro Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : nie duzo.. Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość [...]

Jestem za saibem! Jesli bierzesz kretke to calkowita rezygnacja z silki raczej nei wskazana. Natomiast jakos trzeba sobie poradizc z tym wiec jakis full lightowy trening! A jak skonczysz cykl na kretce to mozesz sobie zrobic tydzien - dwa przerwy tak jak proponuej erosik. I kieruj sie tym co juz zostalo powiedziane - trzymaj diete i spij do oporu! [...]

[...] pokierujesz spadającym ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Takie cwiczenia jak francuskie sztanga czy uginanie ramion ze sztanga rob na poczatku trening danego miesnia. We francuskim zmniejszyl bym ilosc powtorzen, bo 15 to chyba za duzo. a tak poza tym to widze, ze jednak nie uwzgledniles moich poprawek Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-04-30 22:31:02

białko 2g/kg, po treningu daj normalny posilem miecho, wegle, warzywa. Tyle od laika;) Ja mam takie warunki jak ty i na start mam 4g ww, 2g b, 1g t na kg masy ciała. Jak potem będziesz podbijał te kalorie? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 14:55:44 Tylko że trening o 19 mam, dlatego na potreningowy idzie twaróg , jako że jest to [...]

białko 2g/kg, po treningu daj normalny posilem miecho, wegle, warzywa. Tyle od laika;) Ja mam takie warunki jak ty i na start mam 4g ww, 2g b, 1g t na kg masy ciała. Jak potem będziesz podbijał te kalorie? /SFD/Images/2016/2/22/02a7a9a070684e6691abd5221681bbf6.jpg Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 14:55:44 Tylko że trening o 19 mam, [...]

[...] wychodzi( większość 80% ostrych jakraczy).mają hedonistyczne podejscie przez co są z regóły biedni jak dorosną (z lenistwa,i z powodu przepalenia fortuny),nawet jak starzy byli bogaci .popadają w jakiś taki leniwo ,spokojny i rozmażony zakątek swojej osobowości (zero jaj). jak będziesz ostro kirzył to nie będzie micha na bank dopięta i trening..

Z ciekawosci sie zapytam, jak wyglada trening i czego tam sie uczycie?

[...] wielce prawdopodobne, że Ty również będziesz. Polecam zapomnieć o tym, ponieważ i tak nic nie wymyślisz. W przypadku efektów kształtowania sylwetki podstawą jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Skup się na podstawach, a nie wymyślaniu pierdół. Czytałem, że dużo osób stąd brało APL czy AOL na wzrost i urośli 1,5 cm czy 3 cm w [...]

Na poczatku cwicz FBW. Ten trening atakuje ci miesnie na kazdym treningu, powoduje ich szybszy wzrost gdyz sa zmuszane do pracy pare razy w tygodniu, nie tylko raz jak przy Splicie . Gdy FBW przestanie dzialac i nie bedziesz widzial wiekszych efektow w obwodach, sile, masie, mozesz sie przerzucic na konkretny trening, np. split na masę :)

[...] miesni tym samym spalajac je. 3. no i punkt 3 ...jesli nie ma sie juz co spalac jak to jest w moim przypadku... nie mozna tez przetrenowac miesni gdyz one same potrzebuja odpoczynku i regeneracji. Jesli postaram sie jesc w ciagu dnia jak najwiecej bialka zachowajac przy tym ten sam trening na wyzej wymienione partie moge uniknac spalenia miesni?

no to niedrogo jak na 3 razy w tygodniu. kiedy ma byc pierwszy trening Vale Tudo i o której to bym wpadl i sie wszystkiego dowiedział?

[...] to 0-604 78 85 02 Trener II Dan kilkukrotny mistrz polski wiec jest od kogo sie uczyc :D Poza tym jest kilka innych sekcji ale sam musisz zdecydowac co chcesz robic bo ktos ci powie zebys poszedl na zapasy a ty moze nie lubisz parteru. I zdecydowanie powiem ci ze nigdy nie jest za późno na trening !! pozdro i napisz na co sie zdecydowales :D

[...] . obiady bez tłustych rzeczy zmieniaków i makaronów , zupy bede jadł normalnie , generalnie miesa i surówki , mam gotowe obiady za darmo wiec bede z nich korzystał . no ten trening to kurde nieogarniam jaki ułożyć ... fbw abw ten czy ten , ile powtórzen i czemu akurat taki dla mnie no jest lipa , narazie na silowni wolna amerykanka ... przyznaje [...]

wszystko zbyt chaotycznie ustal pierw np. pierw odzywianie nastepnie trening itd. wszystko naraz i nic nie jest zalatwione tak jak byc powinno

[...] ją zdobędziesz nie martw się. Za miesiąc zaczynam chodzić na siłownie, planuję trochę na masę i siłę. Jeżeli masz pytanie napisz do mnie na gg 42285760 pomogę ci, przybliżę treningi. Jak wbijesz się w rytm to będzie dobrze. I nie opuszczaj treningów bo jak 1 opuścisz to potem to się ciągnie. Wiem sam po sobie, ale teraz już postanowiłem że będę [...]

Dobij od razu do setki- bardziej okrągła liczba. 5 czy 15 kg smalcu, bez różnicy- jak będziesz miał farta to się ładnie jak teraz rozłoży i będzie szacun na dzielni. Trening klatki również proponuję skonsultować z kolegami, zwłaszcza, że chyba wszyscy tłuką wyciskanie, więc mają potężny zasób wiedzy w tej materii.

Oki do nog dołoze tak jak napisales. Mc bede zmienial czasami na poczatku bede robil ale nie zawsze bo tak jak pisalem wypapowuje z sil mnie na dalszy trening. A ilosc serii wszystko jest ok>?? Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-01-12 22:37:52